الفوئد الصحية للنوم

بسم الله الرحمن الرحيم
قال تعالى .." ( وجعلنا نومكم سباتا ، وجعلنا الليل لباسا ،، وجعلنا النهارا معاشا ) "
صدق الله العظيم


***اهميية النوم***

النوم:-
من الامور الصحية التي تساعد على توفير الراحة البدنية ، وكذلك الهدوء النفسي والاسترخاء المريح يقول المستشارون في مجال الصحة المتعلقة بالنوم إن من اول الفوائد الصحية للنوم ، والتي يدركها الكثيرون هي المحافظة على الوزن المناسب هذا مع ابعاد اعراض البرد ايضا !

وهناك العديد من الفوائد للنوم واذا كان عدد ساعات النوم اقل من الطبيعي او المعتاد وخاصة للامهات فإن هذا قد يعرضهن لمتاعب صحية ..

ومن الامور العادية في حياة الآباء أو الأمهات هو تراجع ساعات النوم عن ذي قبل ، مع مجيء اطفال لهم ، وتبقى ساعات النوم هذه دون الزمن المطلوب فترة ذهابهم الى المدارس ، وربما حتى دخولهم الكليات الجامعية او الانتهاء من هذه المرحلة بعد التخرج من الجامعة ! ولكن هذا العناء من الابناء لا يعالج إلا بأخذ قسط من النوم المريح الذي يعيد للجسم الراحة وللنفس الهدوء وراحة البال .

ويقول جيمس ماس بروفيسور العلوم الفلسفية في جامعة كورنوول في نيويورك ومؤلف كتاب " مناعة النوم أو قوة فاعلية" يقول " نوعية النوم وتوفره ، هي مقياس المعافاة الصحية للانسان في حياته ، وكلما اضطرب هذا النوم ، كانت المعاناة البدنية اشد ..

النوم يقي من الاصابات بالبرد :

نعرف جميعا ، ومن خلال اقوال بعض المستشاريين ان المناعة الطبيعية في الجسم تتعزز او تزداد قوة اثناء النوم ، وخلال الليل ، كما ان معظم الناس يحتاجون الى 8 ساعات من النوم ، غالبيتها العظمى اثناء الليل .. حيث ان كريات الدم البيضاء وخلايا مناعة الجسم تكون في وضع منيع عقب النوم المناسب ، كما ان هذا النوم يزيد من مناعة الجسم لمقاومة سموم بنسبة حوالي 50% وان نسبة هذه المناعة الذاتية في الجسم تتراجع إذا كان عدد الساعات في النوم 6 ساعات ، فهذا يعني ان الجسم سيكون اكثر عرضة للاصابة بالبرد والانفلونزا وغيرها من العلل المرضية التي يضعف الجسم عن مقاومتها ، وذلك بسبب تراجع عدد ساعات النوم .

النوم وقاية ايضا من الاصابة بالسكر :

وهل يعرف الجميع ان النوم المناسب حسب الساعات المناسبة يزود الجسم بالمناعة ضد الاصابة بالسكر ؟وفي دراسة حديثة اجريت في كلية شيكاغو تناولت رجالا ونساء تتراوج اعمارهم بين الثلاثة والعشرين والثلاثة والاربعين ، حيث ظهر من خلال دراسة مقاومة الانسولين ظهر ان الهرمون الذي يقوم بتنظيم التفاعلات السكرية في الدم كانت نسبته تزيد 40% لدى الذين ينامون 5 ساعات في الليل فقط عن النسبة لدى الذين ينامون 8 ساعات في الليل ، وتعتبر تفاعلات مقاومة الانسولين في الجسم والتي تحدث لدى من ينامون اقل ساعات تعتبر امرا بالغ الضرر للجسم ، حيث قد يؤدي هذا الى الاصابة بالسكر لنقص الانسولين بسبب قلة ساعات النوم .

النوم المناسب يعزز الروح المعنوية العالية :

من المعروف من خلال دراسات اجراها بعض الاستشاريين في جامعة شيكاغو ان النوم المريح يعدد ساعات مناسبه قد يصل الى 8 ساعات يساعد على تعزيز الروح المعنوية العالية لدى الانسان وكذلك إضفاء شيء من المرح والسعادة وهدوء البال على نفسه ، وهذا ما لا يتوفر لدى من ينامون ساعات اقل .ويقول احد الاستشاريين وهو دكتور ماس ، ان تراجع عدد ساعات النوم قد يكون سببا من اسباب الاثارة والعصبية والمشاكل العائلية ايضا ، وذلك بسبب سرعة الاستشارة والغضب لمن كان عدد ساعات نومه اقل ، وهكذا فان هذا الامر يكاد يتلاشى مع النوم المريح والمناسب في عدد الساعات .

منقول
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

صالح الرزقي الله يعطيك العافية عــ الطرح القيم ونصائح الـنـــوم المفيدة ’ والنوم سلطان ..

لكم كل الشكر والتقدير

.،:"صالح":،.

الله يعطيك العافيه على طرحك لمثل هذه المواضيع المهمه..

وللمعلومية فإن نقص عدد الساعات أو بالأصح السهر كما هو متعارف عليه يميت بعض خلايا المخ كما أظهرت أحد الدراسات..لذلك ينصح الأطباء بالنوم لساعات كافيه خلال فترة الليل..

مشكور يالغالي على الطرح القيم

إحترامي

مديرنا الرائع مسفر العجمي وعبدالله الرزقي مرحبا بكم
الله لايهينكم مروركم عطر وتعليقاتكم جميلة يعجز قلمي
بمجاراتكم لذلك شكرا لكم من اعماق قلبي

انا قريت ان قلة النوم تقصر بالعمر

طبع الاعمار بيدالله سبحانه وتعالى


مشكوراخي صالح على هذه المعلومات

تحياااااااااااااتي

الاستاذ فالح النوم نعمة من الله لايعرفها الا المحروم منها
مشكووووور

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فالح بن دهمه

انا قريت ان قلة النوم تقصر بالعمر

ياقردي صالح انا نومي قليل ماعندي وقت للنوم .. مابي يطوفني شي بس اكييد بحاول انام عدل .. والزعيم يقول تقصر فالعمر ؟!!! اجل ماعادكم بشايفيني .. من كثر النوم

هلا ب شيخة النوم مفيد حتي لطول العمر
فيه دراسة تقول نوم المرأه اكثر من الرجل
شكرا لمروك